Silver dust lane

（其實這是篇偷懶記實錄）
話說敝人偷懶已經偷懶到人神共憤，自己覺得不能這樣下去的地步
自從考研究所前兩個月開始，進道館沒做過幾次熱身．．．（對不起，教練，我自首）
至今約莫過了半年，原本已微突的小腹在飽食的滋養下日漸茁壯
於是今天痛定思痛的準備去作熱身
不料．．．．
撞見了，非常經典的訓練
真是前所未見的神奇

經典一（就是今天新增的項目）
以往的伏地挺身已經夠我手痛腰痛全身痛了
－共分手掌，五指，雙手交叉，拳頭－四種，雖然屈膝而行之，但手臂上的小老鼠也是略有長進
今天就在敝人換好道服走進道場時，聽到教練大喊＂兩兩一組！＂
我心想［不都拉完筋了嗎？兩兩一組要幹麻．．．．］（心生不妙）
教練說＂一個人躺在另一個人的背上！＂
眾：？？？
教練＂懷疑啊？！快躺啊！伏地挺身開始！！＂
也就是說，你作伏地挺身的時候背上是躺了一個人的，兩人背靠背呈上下相疊的姿態
如果背上的人重的話，手都彎不下去了還要撐起來咧
正當大家面色鐵青正作著手掌伏地挺身二十下時，教練還在一旁說＂哎呀！怎麼這麼久啊？平常二十下不是很快嗎？不過背上多了個人而已嘛！快點啊！＂
教練啊．．．背上多了一個人很多吧．．．
眼看眾人咬牙切齒，教練大發慈悲的說，＂好吧～那再作個拳頭就好了！其他不作＂
真的沒辦法想像要用五指背人作伏地挺身，好吧，一定是怠惰太久的下場
但是，手掌真的比拳頭輕鬆很多（涙），我寧可去用拳頭壓地板伏地挺身也不要背人啦．．．
ＰＳ：這時候可以假裝進去接個電話，或故意找不到夥伴，教練就會找個小朋友給你背，不過千萬不要小看小孩，尤其當你遇到個胖子

經典二（時而出現的結束運動）
這不是熱身，是在每次訓練結束前的＂點心＂
一樣兩兩一組，當訓練者的人兩手圈住被訓練者的脖子，兩腳圈住被訓練者的腰
簡單來說就是像猴子或無尾熊一樣掛在對方身上
然後被訓練者再被掛著的狀態下行九十度鞠躬禮－彎腰九十度再直立－共二十下
這個做完，腰就斷的差不多了

經典三（時而出現的結束運動）
一樣，通常與二配成套，有二就有三，有三就有二
簡單說就是＂扛人＂
被訓練者把訓練者扛在肩膀上，作蹲舉，二十下
二跟三的動作，通常會找體型相近，重量相近的人配成一組，要是找了個差太多的，呵呵，那你就累了
剛開始大家苦著臉作，後來就像吃飯一樣簡單
ＰＳ問題是，我到現在還是作不完，
每次一遇到這些結束動作，不知道大家是腦袋秀逗還怎樣，一直覺的我很輕，喜歡找我去扛
等到大家扛完訓練時間也結束了，結果是我什麼也沒做到．．．

經典四（很久沒出現抗擊訓練）
還是不要再出現的好．．．
俗稱＂踩肚子＂
用踩肚子的方式訓練肚子的受擊
人躺在地上，訓練者像走路一樣踩過被訓練者的肚子
偶而會出現大家輪流躺在地上，眾人紛紛排隊採過去的盛況
進階版還可以跳在肚子上，或在肚子上跑歩．．．．
這時候，體重超過七八十公斤的，就會遭受怨恨的眼神
通常女生不太會作這麼恐怖的訓練，教練可能找個輕一點的來踩你
有一次，教練請大家全部躺在地上，親自踩跑跳（註：教練超過九十公斤）
輪倒我的時候，學姊很好心的說：小明我來好了
教練：不！我來
學姊：呵呵呵
那時候我有多驚恐，這輩子大概也不會有幾次這麼驚恐的時候了
還好教練只是約略的踩了一下，不然我現在也不會坐在這裡打網誌
如果你恰巧晚餐吃的很豐盛，記得祈禱訓練內容不會出現這個
ＰＳ就說你晚餐吃火鍋，教練怕你吐，就可以ＰＡＳＳ


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教練真的是很用心在訓練我們啊
雖然說我們的訓練量已經是十年前的１／１０
但經典的程度相去不遠
例如：現在會請你去外面的石子地板用拳頭壓伏地挺身，以前則是在柏油路上．．．哈哈哈||||